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主題: 冬日進(jìn)補(bǔ)前需引補(bǔ)

  • pig短
樓主回復(fù)
  • 閱讀：1991
  • 回復(fù)：6
  • 發(fā)表于：2010/11/28 16:25:18
  • 來自：中國 海南 三亞
  1. 樓主
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進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以
多溫?zé)嵘俸疀?/b>
天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
健脾養(yǎng)胃。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。
咸味入腎補(bǔ)益陰血
根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。
  
  • 劉陽畫
  • 發(fā)表于：2010/11/28 19:28:38
  • 來自：中國 海南 海口
  1. 沙發(fā)
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現(xiàn)在又是冬季了，又到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，祝儋州在線的朋友們身體健康！

不要太補(bǔ)哦！
  
  • 隨風(fēng)飄落葉
  • 發(fā)表于：2010/11/28 23:37:34
  • 來自：中國 海南 海口
  1. 板凳
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呵呵。。。樓上的真有趣。
  
  • 吳拉拉拉拉
  • 發(fā)表于：2010/11/29 22:19:28
  • 來自：中國 海南 海口
  1. 3樓
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多補(bǔ)點(diǎn)，對(duì)身體好~哈哈哈哈
  
  • 吳小短
  • 發(fā)表于：2010/11/30 20:20:59
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 4樓
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原來是這樣~
  • karther
  • 發(fā)表于：2010/12/5 18:25:41
  • 來自：中國 海南 海口
  1. 5樓
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恍然大悟~
  • damon
  • 發(fā)表于：2010/12/8 10:28:01
  • 來自：中國 海南 三亞
  1. 6樓
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  3. 只看該作者
這樣啊~
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