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主題: 水果該在飯前吃還是飯后吃？

  • pig短
樓主回復
  • 閱讀：979
  • 回復：4
  • 發(fā)表于：2010/11/26 23:13:59
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 樓主
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  3. 只看該作者
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Q： 把水果當成飯后甜品正確嗎？ 
A ：水果宜在飯前吃。飯后吃易使其中的有機酸與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收；其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等量豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握每頓飯總的熱量攝入；第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響；第四，我們要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。
  
  • 劉陽畫
  • 發(fā)表于：2010/11/26 23:54:11
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 沙發(fā)
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水果并不是多多益善的。其實吃什么東西都不能過量。
  
  • crabQ
  • 發(fā)表于：2010/11/27 22:38:18
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 板凳
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  3. 只看該作者
飯后1小時吃最好
  
  • pig短
樓主回復
  • 發(fā)表于：2010/11/28 16:41:30
  • 來自：中國 海南 三亞
  1. 3樓
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  3. 只看該作者
反正我不喜歡飯后吃水果

 
  
  • 鑫天來鎖業(yè)
  • 發(fā)表于：2010/11/28 22:32:31
  • 來自：中國 海南 儋州
  1. 4樓
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  3. 只看該作者
其實知道是飯前吃比較好，但我們都習慣了飯后才吃。飯前吃了水果就會覺得吃不下飯了，呵呵！
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